HIIT Intervallo di allenamento

Caynax HIIT - Ad alta intensità intervallo di formazione

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Ad alta intensità intervallo di formazione (HIIT), chiamato anche ad alta intensità di esercizio intermittente (Hiie) o interval training sprint, è una forma avanzata di interval training, una strategia di esercizio alternando periodi di breve intenso esercizio anaerobico con meno intensi periodi di recupero. HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Sessioni di HIIT iniziali possono variare 9-20 minuti. Questi brevi, intensi allenamenti fornire una migliore capacità atletiche e le condizioni, il metabolismo del glucosio migliorata, e una migliore combustione dei grassi.

Sessione HIIT è costituito da un periodo di riscaldamento di esercizio, seguito da 6-10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, separati da esercizio fisico di media intensità, e termina con un periodo di raffreddamento di esercizio verso il basso. L'esercizio ad alta intensità deve essere fatto a nei pressi di massima intensità. L'esercizio medio dovrebbe essere di circa il 50% di intensità. Il numero di ripetizioni e la lunghezza di ogni dipende dall'esercizio. L'obiettivo è quello di fare almeno sei cicli, e di avere l'ultima sessione di HIIT intero almeno quindici minuti e non più di venti.

Non esiste una formula specifica per HIIT. A seconda del livello di sviluppo cardiovascolare, il moderato livello di intensità può essere lento come camminare.

Il protocollo originale stabilito un rapporto 2:1 di lavoro per periodi di recupero, ad esempio, 30-40 secondi di sprint duro alternati a 15-20 secondi di jogging o passeggiate.

HIIT è considerato un modo eccellente per massimizzare un allenamento che è limitati a tempo.

A causa di intensità di esercizio di questo tipo di allenamento non è inteso per tutti. Si consiglia di consultare:

- Medico sanitario per determinare se si è in grado di svolgere questi esercizi

- Allenatore professionista per creare programma di allenamento per te.

È possibile utilizzare questa applicazione per gli allenamenti come: Tabata, Fartlek, Kettlebell, saltando corde, la meditazione, lo yoga e altri esercizi di fitness che potrebbe usare il timer.

Caratteristiche principali:

- Timer avanzato

- Programma di allenamento per i prossimi 30 giorni

- Workout promemoria

- Opzione per cambiare il tempo di allenamento per i giorni di calendario

- Lista Allenamenti con opzione per creare, eliminare e modificare gli allenamenti

- Programma di allenamento per tutta la settimana

- Feedback vocale - TTS conto alla rovescia con opzione per modificare testi orali (PRO) - Potrebbe essere necessario un software aggiuntivo TTS come IVONA Text-to-Speech HQ.

- Segnali conto alla rovescia con possibilità di utilizzare built-in un segnale acustico o impostare qualsiasi suono (PRO)

- Conto alla rovescia: ogni secondo, ogni 'n-esimo' secondo, il primo 'n' secondi, l'ultima 'n' secondi, rimanendo ultimo 'n' secondi (qualche opzione disponibile solo nella versione PRO)

- TTS / Beep informazioni su stage di allenamento

- Riavvolgere indietro e in avanti (PRO)

- Built-in allenamento campione per Tabata na Fartlek.

Autorizzazioni utilizzate:

- READ_PHONE_STATE - utilizzato per rilevare chiamata telefonica in arrivo e allenamento pausa. Le reti pubblicitarie utilizzare l'ID numero di dispositivo (che viene generato un hash con algoritmo SHA-1) per identificare gli utenti.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - per avviare il servizio promemoria dopo l'avvio del telefono.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - Annunci, segnalazioni sugli arresti anomali.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore lista allenamenti.

- WAKE_LOCK - per garantire che l'allenamento funziona quando lo schermo è spento.